Theo Health Shots, có thể ăn sữa chua cùng một số thực phẩm như rau xanh, trái cây, các loại hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm cân.
Hạt quả hạch
Sữa chua rất giàu men vi sinh, có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, các loại hạt của quả hạch như hạnh nhân, chà là, óc chó, hạt dẻ cười lại rất giàu chất xơ, vitamin và chất béo lành mạnh. Sự kết hợp này giúp cơ thể no lâu, thức ăn tiêu hóa chậm và giảm cân hiệu quả.
Quả mọng
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ giúp tăng cường sự trao đổi và kéo dài thời gian no. Bên cạnh đó, quả mọng còn thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc. Do đó, ăn kèm quả mọng với sữa chua sẽ giúp giảm cân lành mạnh.
Trái cây mềm
Một số trái cây mềm như kiwi, táo, chuối, lựu và nho có thể ăn cùng với sữa chua để giảm cân. Những trái cây này không chỉ giàu nước, chất xơ, mà còn giúp bổ sung một số khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân như vitamin C, magie,…
Hạt chia ngâm
Hạt chia ngâm nước là một nguồn thực phẩm giàu protein và chất xơ lành mạnh cho cơ thể. Cả 2 chất dinh dưỡng này đều cần thiết để giảm cân. Do đó, ăn sữa chua kèm hạt chia ngâm không chỉ tăng chỉ số lành mạnh mà còn cải thiện tốc độ giảm cân.
Hạt lanh rang
Thêm hạt lanh rang vào sữa chua sẽ làm món ăn giòn và thơm ngon hơn. Tương tự như hạt chia, hạt lanh cũng rất giàu chất xơ và protein, rất lành mạnh với thực đơn giảm cân.
Rau, củ
Có thể ăn sữa chua kèm một số loại rau củ như bông cải xanh, cà chua, cà rốt. Lúc này, sữa chua sẽ đóng vai trò như nước sốt trong các món salad rau, giúp rau dễ ăn hơn. Thêm rau củ vào sữa chua cũng làm tăng chất xơ, vitamin và khoáng chất cho món ăn.