Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một trong những lựa chọn bữa sáng giàu protein. Một bữa sáng giàu protein có thể hỗ trợ kiểm soát cơn đói, điều hòa đường huyết, đồng thời phát triển cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Bạn có thể xây dựng một bữa ăn cân bằng với sữa chua Hy Lạp làm nền, kết hợp cùng một muỗng bơ hạt hoặc các loại hạt, thêm quả mọng và một chút mật ong để bổ sung protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Phô mai tươi
Phô mai tươi (cottage cheese) cung cấp lượng protein cao và dễ kết hợp vào nhiều món ăn. Bạn có thể thêm trái cây và mật ong lên trên hoặc xay cùng sinh tố để tạo thành thức uống sánh mịn, giàu protein.
Đậu đen
Đậu đen không chỉ giàu protein thực vật mà còn chứa anthocyanin – nhóm chất chống oxy hóa cũng có trong quả việt quất. Sắc tố sẫm màu này của đậu đen có thể hỗ trợ cải thiện một số chỉ số liên quan đến bệnh tiểu đường, tim mạch và một số loại ung thư.
Nguồn: laodong.vn