Đau đầu gối cảnh báo thiếu hụt 3 chất dinh dưỡng này
19/03/2026Đau đầu gối không chỉ gặp ở người cao tuổi mà ngày càng phổ biến ở người trẻ. Ngoài các bệnh lý xương khớp, thiếu hụt một số chất dinh dưỡng quan trọng cũng có thể làm tăng nguy cơ đau và suy yếu khớp gối. 1. Đau đầu gối không chỉ do bệnh xương…
Muốn con cao lớn đừng bỏ qua những thực phẩm này
18/03/2026Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt ở giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Một chế độ ăn khoa học, đủ dưỡng chất sẽ giúp trẻ phát triển thể chất và đạt tầm vóc tối ưu. Dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào…
9 thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hạn chế dùng thuốc ngủ
17/03/2026Một số thực phẩm giàu tryptophan, magiê và melatonin có thể hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên. Bổ sung đúng cách trong bữa ăn hằng ngày có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần phụ thuộc vào thuốc ngủ. 1. Vai trò của dinh dưỡng đối với giấc ngủ…
5 cách tăng cường sức khỏe xương không cần dùng viên bổ sung canxi
16/03/2026Duy trì xương chắc khỏe không chỉ dựa vào bổ sung viên uống canxi. Vận động phù hợp và lựa chọn thực phẩm giàu canxi, vitamin D có thể giúp cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương. Xương là mô sống, liên tục được tái tạo thông qua quá…
Một ly sữa bò ít béo sau tập thể dục là ‘bí quyết’ bảo vệ xương cho người già
15/03/2026Tập luyện sức mạnh kết hợp với một ly sữa bò ngay sau buổi tập có thể là chìa khóa vàng giúp người lớn tuổi ngăn ngừa tình trạng loãng xương và giảm thiểu nguy cơ gãy xương đe dọa tính mạng. Việc kết hợp tập kháng lực với thực phẩm nguyên chất giàu protein…
5 nhóm thực phẩm giàu canxi an toàn cho phụ nữ mang thai
14/03/2026Trong suốt thai kỳ, cơ thể thai nhi cần một lượng canxi đáng kể để hình thành khung xương, răng và hỗ trợ các chức năng thần kinh, cơ bắp. Đó chính là lý do người mẹ cần đặc biệt chú ý cung cấp đủ khoáng chất này. 1. Phụ nữ mang thai cần tăng…