Cách nhận đủ vitamin D an toàn trong mùa đông
16/01/2024Chúng ta có thể nhận được vitamin D từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, một trong những cách tự nhiên và hiệu quả nhất là tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, vào mùa đông, mọi người thường ít có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng hơn. 1. Vai trò của vitamin…
Người bệnh cúm nên ăn gì, kiêng gì để tăng cường sức đề kháng?
15/01/2024Mặc dù không có cách nào chữa khỏi bệnh cúm ngay lập tức nhưng chế độ ăn uống khi bị bệnh có thể giúp cảm thấy tốt hơn và có khả năng tăng tốc độ phục hồi. Các triệu chứng cảm cúm bao gồm sốt, đau họng, ho, nghẹt mũi hoặc sổ mũi và đau nhức cơ thể….
Nên ăn gì trong bữa sáng để giảm trào ngược acid dạ dày thực quản?
14/01/2024Đối với người bị trào ngược dạ dày thực quản, cảm giác nóng rát, ợ chua sẽ khiến họ khó chịu suốt cả ngày. Việc bắt đầu ngày mới với đồ ăn sáng phù hợp có thể giúp giảm nguy cơ trào ngược acid hiệu quả. 1. Cách lựa chọn thực phẩm khi bị trào ngược…
Ăn sữa chua có giảm đầy hơi?
13/01/2024Nhiều người nói ăn sữa chua khiến đau dạ dày, trào ngược, nhưng vợ tôi cho rằng món này giảm đầy hơi, tốt cho hệ tiêu hóa, đúng không? (Trường, 30 tuổi, Hà Nội). Trả lời: Ngày Tết, mọi người thường tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đạm dễ rối loạn tiêu hóa,…
Ăn gì để phục hồi cơ bắp sau tập luyện?
12/01/2024Đau nhức cơ bắp là hiện tượng bình thường sau tập luyện, nhất là tập luyện với cường độ cao. Dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể phục hồi lại trạng thái bình thường. Bạn nên ăn những thực phẩm nào để phục hồi tốt nhất? 1. Vai trò của dinh dưỡng đối với…
3 loại nước uống giúp ngủ ngon hơn
11/01/2024Trước khi ngủ, bạn có thể uống một tách trà hoa cúc, điều này giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Uống một tách trà hoặc ly nước ấm trước khi ngủ giúp chất lượng giấc ngủ của bạn cải thiện đáng kể. Ảnh: Pexels. Chế độ ăn uống đóng một vai trò…