5 món ăn sáng giàu chất chống oxy hóa cho phụ nữ sau tuổi 50
12/10/2026Sau tuổi 50, bắt đầu ngày mới bằng những món ăn sáng giàu chất chống oxy hóa giúp bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe từ bên trong. 1. Cháo yến mạch với việt quất và hạt chia Yến mạch giàu carbohydrate hấp thu chậm, beta-glucan và chất xơ, giúp bữa sáng no lâu mà…
Sau tuổi 70 nên ăn bao nhiêu protein để giữ cơ và không hại thận?
11/10/2026Sau tuổi 70, cơ bắp dần suy giảm. Ăn đủ protein kết hợp vận động phù hợp giúp duy trì khối cơ, người khỏe mạnh không cần kiêng đạm vì lo hại thận nhưng cũng không nên ăn nhiều. 1. Sau tuổi 70 cần bao nhiêu protein? Theo hướng dẫn của Hiệp hội Dinh dưỡng…
3 nhóm dưỡng chất quan trọng cho não bộ của trẻ
10/10/2026Chế độ ăn đa dạng, đủ carbohydrate giàu chất xơ, protein chất lượng cao và chất béo không bão hòa như omega-3 giúp cung cấp năng lượng cùng dưỡng chất cần thiết cho não bộ của trẻ. Bổ sung đa dạng thực phẩm giúp trẻ nhận được nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình…
Lý do người lớn tuổi nên uống một ly sữa buổi tối
09/10/2026Uống một ly sữa vào buổi tối có thể bổ sung protein, canxi và một số dưỡng chất cần thiết cho cơ bắp, xương, hỗ trợ giấc ngủ ở người lớn tuổi. Khi tuổi cao, nhu cầu duy trì khối cơ, mật độ xương và chất lượng giấc ngủ nên được chú ý hơn. Sữa…
‘Giai đoạn nhảy vọt’ tăng trưởng: Nhóm chất giúp trẻ bứt phá chiều cao
08/10/2026Trẻ càng lớn, nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng càng thay đổi. Bổ sung đúng dưỡng chất theo từng giai đoạn giúp trẻ phát triển chiều cao, não bộ, xương, răng và hệ miễn dịch. Từ giai đoạn mầm non đến tuổi dậy thì, cơ thể trẻ liên tục trải qua những thay đổi…
Top 5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie hiệu quả
07/10/2026Ăn thực phẩm giàu vitamin D khi bổ sung magie giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng khoáng chất này hiệu quả hơn. 1. Lợi ích khi kết hợp magie và vitamin D Magie và vitamin D có mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau trong quá trình chuyển hóa và hấp thu. Cơ thể cần có…