6 loại trà và sữa giúp ngủ ngon
30/07/2025Một số trà thảo mộc như hoa cúc, trà cây lang nữ, trà bạc hà hay sữa ấm giàu tryptophan tạo cảm giác buồn ngủ. Trà bạc hà có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn, kiểm soát các tình trạng đường tiêu hóa như khó tiêu, hội chứng ruột kích thích (IBS). Đây là trà thảo…
6 thói quen hàng ngày giúp giảm tình trạng mất cơ tuổi 50
29/07/2025Sau khi bước sang tuổi 50, tốc độ mất cơ tự nhiên bắt đầu tăng tốc, chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố. Sự suy giảm này thường trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn không có thói quen sinh hoạt, tập luyện phù hợp… Mất cơ là tình trạng suy giảm khối lượng…
5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột
28/07/2025Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. Tiêu thụ thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, đồng thời hạn chế nguồn thức ăn cho vi khuẩn có hại, giúp kiềm chế sự phát triển…
Nguồn thực phẩm giàu protein giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch
27/07/2025Protein không chỉ là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà còn có vai trò thúc đẩy giảm cân hiệu quả và tăng cường sức khỏe tim mạch. Để đạt được mục tiêu này, việc lựa chọn loại protein rất quan trọng. 1. Protein giúp giảm cân và có lợi cho tim mạch như thế…
7 loại thực phẩm cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột
26/07/2025Đầy hơi, táo bón, tiêu chảy… là những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường tiêu hóa không tốt. Việc xem xét lại chế độ ăn uống, những gì bạn ăn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe đường ruột. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe đường…
Thực phẩm làm mát cơ thể từ bên trong khi tập luyện
25/07/2025Mùa hè oi bức khiến cơ thể dễ bị mất nước, nóng trong, mệt mỏi, đặc biệt khi luyện tập ngoài trời. Bổ sung những thực phẩm làm mát từ bên trong không chỉ giúp hạ nhiệt nhanh mà còn hỗ trợ phục hồi sức khỏe hiệu quả… 1. Dừa tươi – Thực phẩm làm mát…